لاغری با قهوه

آیا قهوه واقعا چربی سوز است و لاغری با قهوه امکان دارد ؟

1 vote, average: 5٫00 out of 51 vote, average: 5٫00 out of 51 vote, average: 5٫00 out of 51 vote, average: 5٫00 out of 51 vote, average: 5٫00 out of 5 5٫00 از1رای
Loading...

آیا قهوه واقعا چربی سوز است و لاغری با قهوه امکان دارد ؟

قهوه حاوی کافئین است که بیشترین ماده روانگردان مصرف شده در جهان است.

کافئین امروزه در اکثر مکملهای چربی سوزی تجاری نیز موجود است .

علاوه بر این، این یکی از معدود مواد شناخته شده برای کمک به جذب چربی از بافت چربی شما و افزایش سوخت و ساز بدن است.

اما آیا  واقعا لاغری با قهوه امکان دارد؟ این مقاله نگاهی دقیق به این موضوغ دارد.

قهوه حاوی محرک ها

بسیاری از مواد فعال بیولوژیکی که در دانه های قهوه یافت می شوند، می توانند سوخت و ساز بدن را تحت تاثیر قرار دهند:

کافئین: محرک اصلی در قهوه .

Theobromine: محرک اصلی در کاکائو؛ همچنین در مقادیر کمتری در قهوه یافت می شود.

تئوفیلین: یکی دیگر از محرکهای موجود در کاکائو و قهوه؛ برای درمان آسم استفاده شده است .

اسید کلروژنیک: یکی از ترکیبات اصلی زیستی فعال در قهوه؛ ممکن است به جذب کلسیم کمک کند .

مهمترین آنها کافئین است که بسیار قوی است و به طور کامل مورد مطالعه قرار گرفته است.

کافئین با مسدود کردن یک انتقال دهنده عصبی مهار کننده به نام آدنوزین  کار می کند.

با مسدود کردن آدنوزین، کافئین باعث شلیک نورون ها و انتشار نوروترانسمیترها مانند دوپامین و نوراپی نفرین می شود. این، به نوبه خود، باعث می شود که شما انرژی بیشتری بگیرید و بیدار شوید.

به این ترتیب، قهوه به شما کمک می کند که فعال بمانید، در غیر این صورت احساس خستگی می کنید.

در واقع، ممکن است عملکرد ورزشی را به طور متوسط ​​۱۱-۱۲٪، به طور متوسط ​​ بهبود دهد.

خلاصه
قهوه حاوی تعدادی از محرک ها و مهمتر از همه کافئین است. کافئین نه تنها باعث افزایش میزان متابولیسم شما می شود، بلکه موجب هشدار بیشتر شما می شود.

قهوه می تواند باعث شکستن چربی  شود.

کافئین سیستم عصبی را تحریک می کند که سیگنال های مستقیم را به سلول های چربی ارسال می کند و به آنها می گوید که چربی ها را بشکند .

این کار با افزایش سطح هورمون اپینفرین  انجام می شود.

اپینفرین، همچنین به عنوان آدرنالین شناخته می شود، از طریق خون شما به بافت های چربی منتقل می شود و آنها را به شکستن چربی ها و انتشار آنها در خون خود می رساند.

البته، آزاد شدن اسید های چرب در خون شما به شما در  از دست دادن چربی کمک نمی کند، مگر اینکه شما کالری بیشتری در رژیم غذایی خود مصرف می کنید. این وضعیت به عنوان تعادل انرژی منفی شناخته شده است.

شما می توانید از طریق خوردن غذاهای کم یا ورزش بیشتر به یک تعادل انرژی منفی دست یابید. استراتژی تکمیلی دیگر این است که مکمل های چربی سوز مانند کافئین مصرف کنید.

کافئین همچنین می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد.

خلاصه
کافئین با افزایش سطح آدرنالین،  باعث آزاد شدن اسید های چرب از بافت چربی می شود.
قهوه می تواند میزان متابولیک شما را افزایش دهد .

نرخ سوخت و ساز بدن در حالت استراحت، میزان متابولیسم استراحت (RMR) نامیده می شود.

وقتی میزان متابولیسم شما بالاتر باشد، آسانتر است که شما وزن خود را از دست بدهید و بیشتر می توانید بدون افزایش وزن بخورید.

مطالعات نشان می دهد که کافئین می تواند RMR را ۱۱ درصد افزایش دهد، در حالی که دوزهای بزرگتر اثر بیشتری دارند .

جالب توجه است، بیشتر افزایش متابولیسم ناشی از افزایش سوزاندن چربی است .

متأسفانه این اثر در افرادی که چاق هستند کمتر بیان می شود.

یک مطالعه نشان داد که کافئین در افرادی که لاغر بودند، به میزان ۲۹ درصد افزایش یافته بود، در حالی که این افزایش در افراد چاق حدود ۱۰ درصد بود .

این اثر با افزایش سن نیز کاهش می یابد و در افراد جوان بیشتر است .

خلاصه
کافئین میزان متابولیسم را در حالت استراحت را افزایش می دهد که به معنی افزایش تعداد کالری است که شما در حالت استراحت می سوزانید.

 لاغری با قهوه در بلند مدت

یک پیش فرض مهم وجود دارد: افراد در طول زمان با اثرات کافئین مواجه می شوند .

در کوتاه مدت، کافئین می تواند میزان متابولیسم را افزایش داده و سوزش چربی را افزایش دهد، اما بعد از مدتی افراد به اثرات تحمل پذیری می رسند و کار را متوقف می کنند.

اما حتی اگر قهوه به شما کالری بیشتری در مدت زمان طولانی ندهد، احتمال وجود دارد که اشتهای شما را کاهش دهد و به شما کمک کند کمتر بخورید.

در یک مطالعه، کافئین یک اثر کاهش میل جنسی در مردان داشت، اما نه در زنان، و در نتیجه مصرف کافئین باعث کاهش مصرف غذا شد.

با این حال، مطالعه دیگری نشان داد که لاغری با قهوه هیچ تاثیری برای مردان ندارد.

این که آیا لاغری با قهوه امکان دارد  یا خیر، ممکن است به فرد بستگی داشته باشد. در این نقطه، شواهدی از اثرات بلندمدت وجود ندارد.

خلاصه
افراد ممکن است تحمل به اثرات کافئین ایجاد کنند. به همین دلیل نوشیدن قهوه و یا سایر نوشیدنی های کافئین در طولانی مدت ممکن است یک استراتژی ناکارآمد در کاهش وزن باشد و لاغری با قهوه یک گزینه تمام و کمال نباشد .

برای تهیه انواع قهوه با کیفیت عالی می توانید از طریق این لینک اقدام کنید

امیدوارم این مقاله هم از وبسایت سرزمین سلامتی مورد توجه شما قرار گرفته باشد .

جهت تسریع کاهش وزن خود می توانید از دمنوش های نیوشا استفاده کنید .برای مشاوره رایگان  در زمینه کاهش وزن یا خرید دمنوش ها می توانید با شماره ۰۹۱۲۰۷۴۱۷۵۷ تماس حاصل بفرمایید .

منبع : لینک 

 

ما در وبسایت سرزمین سلامتی آماده ارائه محصولات نیوشا و انواع پکیج های ترکیبی هستیم .با خیالی آسوده سفارش دهید و درب منزل تحویل بگیرید .
تلفن تماس جهت مشاوره : 09120741757

ما در وبسایت سرزمین سلامتی آماده ارائه محصولات نیوشا و انواع پکیج های ترکیبی هستیم .با خیالی آسوده سفارش دهید و درب منزل تحویل بگیرید .
تلفن تماس جهت مشاوره : 09120741757

راه آسان تری برای ارتباط با کاربرانمان پیدا کرده ایم :)

2 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین محصولات سرزمین سلامتی